Tips om in balans te blijven…maar waarom ze ook vaak niet werken! 

Zoek je tips om in balans te blijven? Check het internet, je wordt ermee overspoeld! Maar welke tips werken voor jou? En waarom leggen we de meeste tips – ook al weten we dat ze waar zijn – vaak weer net zo snel naast ons neer?    

Een ervaringsdeskundige vertelt…

Een gesprek met Thilly…

 

Interviewer: Thilly, jij hebt jarenlang ervaring in het begeleiden van mensen naar een gezonder en evenwichtiger leven. Wat valt je het meeste op bij mensen die uit balans zijn?

Thilly: Veel mensen realiseren zich te laat dat ze al uit balans zijn. Vaak pas als hun lichaam duidelijke signalen afgeeft; vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, spanning of zelfs ziekte. Voorkomen is beter dan genezen. Door bewust met je energie om te gaan, blijf je in balans en voorkom je uitputting. Dit vraagt om aandacht voor zowel lichaam als geest. Het begint met luisteren naar jezelf.

Interviewer: Wat raad je mensen aan die hun balans willen vinden of behouden?

Thilly: Er zijn een paar belangrijke pijlers waar je niet omheen kunt. Dit zijn praktische dingen die ik zelf ook zo veel mogelijk toe pas en waarvan ik weet dat ze werken:

1. Luister naar je lichaam
   Veel mensen negeren vermoeidheid of pijn en gaan maar door. Je lichaam geeft signalen niet voor niets. Voel je spanning of uitputting? Neem dan even gas terug en kijk waar de oorzaak ligt. Vaak is een korte pauze of een kleine aanpassing in je routine al genoeg om weer in balans te komen.

2. Creëer een vast ritme
   Rust, regelmaat, reinheid. Voor baby’s passen we deze regel toe maar vaak niet voor onszelf. Sta op vaste tijden op, eet op gezette momenten en zorg voor een vast slaapritme. Dat geeft je lichaam rust en voorspelbaarheid, waardoor je energie beter in balans blijft.

3. Beweeg dagelijks, maar luister naar wat je nodig hebt
   Zoek een vorm van beweging die bij je past. Soms is een rustige wandeling voldoende, soms heb je behoefte aan intensievere inspanning. Maar doe iets, iedere dag. Je lichaam en geest hebben het nodig.

4. Neem mentale rust, ook overdag
   Vaak zie ik dat mensen pas ontspannen als ze op vakantie zijn. Dat is te laat! Plan rustmomenten in je dag. Even niets doen, diep ademhalen, een korte meditatie of gewoon een paar minuten naar buiten staren. Trek je desnoods even terug op het toilet. Het helpt allemaal om je zenuwstelsel te kalmeren.

5. Onderhoud je sociale relaties
   We zijn sociale wezens. Contact met anderen geef energie en perspectief. Zorg ervoor dat je niet alleen maar ‘moet’ in je relaties. Zoek verbinding met mensen die je energie geven in plaats van uitputten.

6. Eet wat je lichaam voedt, niet alleen wat je lekker vindt
   Voeding heeft een enorme invloed op hoe je je voelt. Kies voor onbewerkte, voedzame en bij voorkeur regionale producten. Wees je bewust van de effecten van suikers en bewerkte voedingsmiddelen. Voeding is je brandstof – kies bewust.

7. Bouw pauzes in, juist als je druk bent
   Mensen slaan pauzes over als ze het druk hebben, terwijl die momenten juist essentieel zijn. Een korte wandeling of even een kletspraatje met iemand. Even loskomen van je scherm doet wonderen voor je focus en energie.

Interviewer: Wat zijn de meest voorkomende valkuilen waardoor mensen uit balans raken?

Thilly: Er zijn een paar dingen die ik keer op keer zie en waarvan ik weet dat ze veel impact hebben:

1. Signalen negeren
   Je lichaam geeft altijd aan wanneer iets niet goed voelt. Negeer je die signalen, dan zet je jezelf op de lange termijn vast, met een burn-out of een ziekte. Interessant is om te ontdekken waarom jij de signalen van je lichaam negeert. Welk onbewust patroon houdt dit in stand?  

2. Te veel prikkels toelaten
   We leven in een wereld vol constante informatie; social media, het nieuws, e-mails – het stopt nooit. Gun je brein rust en neem bewust afstand. Doseer en begrens je nieuwsgierigheid. Bouw vooral in de avond schermvrije momenten in. Zet er een ‘timer’ op.

3. Onregelmatig leven
   Slaaproutines die alle kanten op gaan, maaltijden overslaan of te veel werken zonder pauze -het put je uit. Creëer structuur. Je lichaam houdt van voorspelbaarheid.

4. Te weinig bewegen
   Een zittend leven leidt tot fysieke klachten en mentale traagheid. Zorg dat je regelmatig beweegt, al is het maar een korte wandeling tussendoor. Pak de trap in plaats van de lift. Kleine bewegingen maken al een groot verschil.

5. Geen grenzen stellen
   Te veel verplichtingen kunnen je uitputten. Leer nee te zeggen, ook en misschien wel juist tegen mensen die je energie kosten. Voor veel mensen is dit lastig maar noodzakelijk om je energie te beschermen. Waarom heb je soms moeite om een grens te stellen?  

6. Onbewust eten en drinken
   Cafeïne, suiker en alcohol geven korte pieken in energie, maar verstoren op lange termijn je balans. Wil je energie behouden? Kies bewust en vermijd deze schommelingen. Geniet, volop, maar doseer de ongezonde dingen!

7. Altijd maar doorgaan
   Is het onze calvinistische inslag die maakt dat we altijd maar productief ‘moeten’ zijn? Onze verslaving aan adrenaline? Constante activiteit zonder pauzes leidt tot uitputting. Ik zeg vaak tegen cliënten: ‘Je hoeft niet altijd aan te staan’. Van wie moet dat? Je opladen is net zo belangrijk als presteren.

Interviewer: Wat is volgens jou de kern van balans behouden?

Thilly: Bewustzijn en voelen. Veel van de do’s en dont’s die ik hierboven heb aangegeven neem je waarschijnlijk voor waar aan. Maar ga je er ook echt iets mee doen?

Als je benieuwd bent naar wat specifiek voor jou werkt – een persoonlijk plan met concrete handvatten om in balans te blijven – gun jezelf dan Thilly’s Welzijn check – een APK’tje voor jezelf! Ik help je om daadwerkelijk stappen te zetten.